間違えないで！○○○○ダイエットのハウツー
こんにちは！
ぶるです！
今回は女の子が大好きな
あの食べ物の効果について
ご紹介したいと思います。
みなさんダイエットの
為に食事制限を
したことはありますか？
炭水化物や脂質、糖分を
極力、あるいは全く
食べなかったり、、、
食べると太るから
食べるとむくむから
そんな理由で
食事制限をして
ストレスをためていませんか？
そんなんじゃ
リバウンドしちゃうし
食べたいものを
食べられないくらいなら
ダイエットやめたい、、
ってなりますよね。
じゃあその考え方
逆にしませんか？
あるものを食べれば
美容効果も得られて
ダイエット効果も
得られるんです。
あのデヴィ夫人も
このダイエット方法を
3ヶ月間試したところ
体重：-6.3kg
体脂肪率：-11.3%
ウエスト：-11cm
という驚きの結果が。
でも
バナナダイエットとか
トマトダイエットとか
成功した試しがない、、、
なんて人いますよね。
それは恐らく
やり方が間違っているんです。
せっかくいろんな
ダイエット方法を
試してみても
間違った方法では
全然痩せられなかったり
逆に太ってしまうことも、、
だから！
正しい方法を知って
美味しく痩せちゃいましょう。
私はこれで
賢くダイエットに
成功して
｢いつも忙しそうなのに
痩せたしお肌も綺麗になった？｣
と言われました。
今回取り上げたのは
食べ物の中でも
特にメリットの多い
アボカドダイエット
についてです！！！
アボカドのメリットは
実は計り知れないんです、、、
例えば
◎血液がサラサラになる
◎美肌効果
◎有害物質の解毒作用
（アルコール、ニコチンetc）
◎体脂肪率の低下
◎お通じが良くなる
◎高いデトックス効果
などなど、、、
この他にも
たくさんの効果が。
そんなアボカドですが
ご存知の通り
｢森のバター｣
とも言われる
高カロリーな食べ物。
方法を誤ると
逆に太ってしまう
可能性も、、、
では、
正しい方法って？？
↓↓↓
まず間違えてはいけないのが
○○ダイエットだからといって
その食べ物しか摂らない
ということではありません。
○○を上手くとり入れて
痩せるというものです。
これはどのダイエットにも
共通することなので
頭に入れておきましょう。
ではアボカドダイエットでの
ポイントとその理由を
おさえておきましょう！
✓1日の摂取量は1個まで！
アボカドは高カロリーなため
これ以上はダイエットに逆効果
（1個あたり約230kcal）
✓食事は腹八分目に
アボカド1個で
ごはん1杯分なので
アボカドで得たカロリーは
食事で調節する
これらのポイントをおさえつつ
負担を軽くする方法があります。
アボカドダイエットでは
食前にアボカドを摂ります。
それを1回で1個ではなく
各食前に分けて摂る
ということです。
例えばアボカドを
3等分や半分にして
それを食前に摂取します。
こうすることで
✓飽きずに続けられる
✓1回に抑えるカロリーの
量が少なく済む
といったメリットがあります。
またプラスアルファとして
覚えておきたいポイントは
こちら
✓アボカドは生が最も高効果
✓バターの代用品で使うことも可
では
アボカドダイエットでの
メリットをおさらい
そしてアボカドは
ビタミンが豊富な上に
カリウムや食物繊維が豊富
このためにむくみにも
効果があるんです。
まずは今、アプリなどに
- アボカドを買う
とメモしてください。
今回はここまでです。
お読み頂きまして
ありがとうございました。
また次回お会いしましょう。
ぶるでしたっ！！
