めっちゃ手軽！？乙女の大敵｢むくみ｣に効く食べ物はこれだ！！
こんにちは！
ぶるです！
あ〜今日もぱっつぱつ、、、
モデルさんは
こんな悩みないのかなあ。
女の子なら誰しも悩み闘う
むくみ
ああ、この3文字キツイ、、、
みなさんはどうやって
対峙していますか？？？
マッサージをしたり
着圧ソックスを履いたり
水分を控えたり、、、？
あるいはツボを押したり
ヨガなんてしてみたり、、、？
でもできれば
むくまないのがいちばん、、、
ていうか
なんでむくむの？？？
主な原因は水分
むくみは、体の細胞内に
水分が溜まった状態をさします。
体内の循環が上手く行われないと
水分が溜まる原因になります。
水分の摂りすぎで
むくむというよりは
排出されずむくむんです。
この他にもリンパ液が
停滞していることや
血行がよくないことが
挙げられます。
同じ姿勢が続くことが
多い人はこれらの症状が
あらわれやすいので要注意！！！
なんて言っても
限度があるものです。
（水分が原因とか知ってるし）
結局1日の終わりに
疲れと共にやってくるのが
むくみちゃん。
実はそんなむくみに効く
食べ物があるんだとか。
食べるだけでむくみが
軽減、改善されるなら
なんとしてでも知りたいもの。
むくみに効果的な食べ物が
あるということは
逆にむくみを促進してしまう
食べ物もあるということ。
知らず知らずのうちに
むくみを促す食べ物ばかり
食べていませんか？？？
いくら気をつけても
むくみを促す食べ物を
沢山食べてしまうと
意味ないですよね、、、
今回はそんな
食べすぎ注意 な食べ物と
むくみに効く 食べ物をご紹介！
私はこれを食べ始めて
夕方に本当に悩んでいた
酷いむくみを解消しました(涙)
今までは
✓学校だろうとバイトだろうと
夕方には靴下のあとがくっきり。
✓足の指先や
手の指先まで
ぱつぱつ、、、
✓屈んだ時に感じる
ふくらはぎの酷いむくみ。
✓マッサージしすぎて
逆に腕が筋肉痛に。
✓むくみで指輪を
はずすのも一苦労。
✓今度はむくんでいた脚が
だるくて中々眠れない夜。
✓次の日の朝には
顔がむくんで
まぶたがぱつぱつ。
でも
このつらくてつらくて
仕方ない日々から
解放されました(大号泣)
これで貴方も
むくみによる
ストレスから脱却！
逆にこれを知らないと
結構危険 かも？！？！
まず、むくみを促進するのは
塩分です。
塩分が高いものを
摂取し過ぎてしまうと
体内の塩分濃度を下げようと
水分を取り込もうとする為に
体外に水分が排出されにくく
なるんです。
これがむくみの原因に
また、カフェインを
多く摂取することも
むくみの原因になります。
塩分の多い食べ物
インスタント食品
味噌
梅干
醤油 etc
カフェインの多い飲み物
ドリップコーヒー
インスタントコーヒー
エナジードリンク etc
それでは手軽に
むくみを軽減させる
食べ物の正体は、、？
それは
アーモンドです。
アーモンドなどのナッツ類は
カリウムがとても豊富。
このカリウムは
塩分、老廃物、水分を
排出する効果があります。
そしてビタミンEも豊富。
ビタミンEは
ナトリウムを排出したり
血行を促進し代謝を改善。
これらにより
むくみの予防、改善
が期待できます。
また、アーモンドの脂質は
不飽和脂肪酸という体にも
良い油で構成されていて
美容や健康にも効果的。
そしてそして
食物繊維がゴボウの1.8倍！
実はまだ効果があるんです。
アーモンドの皮には
含まれており
ポリフェノールには
の効果があります。
さらにアーモンドには
も含まれていて
このビタミンB2には
脂肪燃焼効果があるんです。
この1粒に
これだけの効果があるなんて
恐るべしアーモンド。
そしてなんといっても
持ち運びやすい！！
どこでも摂取できる！
しかも手軽に買えて
そのまま食べられるから
面倒くさがりでも大丈夫。
スーパーやコンビニ
100円ショップでも
買えちゃいます（笑）
どうですか？？
今日の帰りにでも
買ってみてください！
食べるだけなので
すぐにでも実践
できるのがいいですよね。
私も
これを知ったその日に
100均行きました（笑）
ぜひぜひぜひ
いますぐ取り入れて
みてください！！！
では今回はこのへんで！
お読み頂き
ありがとうございました！
また次回
お会いしましょう！
ぶるでしたっ！
