こんにちは！ ぶるです！ 今回ご紹介するのは さらに高みを目指す方必見！ 驚きの燃焼効果ありな筋トレです！ この方法は またもや寝転んだまま！ しかも 3ステップでできちゃう ダイエット方法をご紹介！ この方法は 脚と下腹を燃焼 する効果が！ 私はこの…

こんにちは！ ぶるです！ 今回は 菜々緒さんのような 美脚も夢じゃない！ 脚を重点的に 鍛えられる○○スクワット についてご紹介します！ 簡単なストレッチじゃ 物足りない〜。という 意識の高くなった貴方に ぴったりな筋トレです！ これで貴方も 憧れの菜々…

こんにちは！ ぶるです！ 今回は超簡単でモデルの 中でも"かなり話題な" 『美脚体操』についてご紹介！ みなさんは お洒落を楽しんでいますか？ 脚が太くて 出したくなくて 隠すような服装ばかり 選んでしまっては いませんか？？ 痩せたいけど 時間ないし …

こんにちは！ ぶるです！ 今回は 1分5分でできるのに 脚痩せ効果抜群な ダイエット方法 をご紹介します！ この方法は こんな方におすすめ ✓面倒くさくて ダイエットが続かない ✓下半身痩せをしたい ✓引き締まったお尻に憧れる ✓冷え性や生理痛を 少しでも改…

こんにちは！ ぶるです！ みなさんは何か 決めた習慣や日課は ありますか？？ 毎日○○をする！ とか 1日1回○○をする！ とか 寝る前に○○をする！ とか、、、 最初は意識的にしていても いつの間にか癖のような ものになっていって そのうちそれをしないと そわ…

こんにちは！ ぶるです！ 今回は女の子が大好きな あの食べ物の効果について ご紹介したいと思います。 みなさんダイエットの 為に食事制限を したことはありますか？ 炭水化物や脂質、糖分を 極力、あるいは全く 食べなかったり、、、 食べると太るから 食…

こんにちは！ ぶるです！ 美脚！ とひとくちに言っても ただ細いだけでなく 引き締まって メリハリのある脚が 美しく見えますよね。 やっぱり足首が キュッと引き締まるだけで 一気にメリハリがでます。 この方法を知って 引き締まった 本当に綺麗な脚へ。 …

こんにちは！ ぶるです！ どうせ痩せるなら もう太りたくないですよね。 綺麗に痩せて そのスタイルをキープ！ それができたら もう苦しい思いも つらい思いもしなくて済む。 ダイエットしながら いつの間にか痩せやすく 太りにくい身体へ。 そんなのが理想…

こんにちは！ ぶるです！ みなさん自分の足に 自信もててますか？？ ダイエットを頑張って 痩せたはずなのに なんだか見た目があんまり、、、 なんてこと ありませんか？？ 今回はそんな悩みを サクッと解決。 何度も見たくなる。 そんな脚になっちゃいまし…

こんにちは！ ぶるです！ 寝る前って 意外と、色々しなきゃ いけないですよね。 髪の毛が乾かないと 寝れないし ヘアオイルや トリートメントで ケアをしたり 手が乾燥しちゃうから ハンドクリームを 念入りにぬったり お休み用の 着圧ソックスを 履いてみた…

こんにちは！ ぶるです！ 今日はもう歯磨きは 終えましたか？ いつも歯磨き中は 何をしてますか？ テレビを見たり スマホを見たり 何もせず立ったまま 何もせず座ったまま 人それぞれ いろんな時間を 過ごしていると思います。 歯磨き中の 数分で何かが変わ…

こんにちは！ ぶるです！ みなさん、 老廃物 溜めてませんか？ 老廃物： 飲食物が利用されたあと、 体内に不必要となった物。 老廃物が溜まるとどうなるの？ 老廃物を溜めてしまうと 肌荒れ、冷え、便秘、 疲れ、セルライトなど 様々なトラブルの原因に。 じ…

こんにちは！ ぶるです！ あ〜今日もぱっつぱつ、、、 モデルさんは こんな悩みないのかなあ。 女の子なら誰しも悩み闘う むくみ ああ、この3文字キツイ、、、 みなさんはどうやって 対峙していますか？？？ マッサージをしたり 着圧ソックスを履いたり 水分…

こんにちは！ ぶるです！ 1日のうち 立っている時間が 意外と多いって、知ってました？ 座っている時間が多いのも 確かなんですが 立っている時間も 結構多いのが現状です。 そんな立っている時間 貴方は何をしていますか？ 例えば通勤通学 ☑︎吊革片手にスマ…

こんにちは！ ぶるです！ 突然ですが、、、 みなさんは1日どのくらい 座っていますか？ ☑︎デスクワークで座りっぱなし ☑︎1時間半2時間の授業中は座りっぱなし 働いている貴方も 学校に通う貴方も 座っている時間はあるはず。 そんな生活にちょこっとプラスし…

こんにちは！ぶるです！ 今回ご紹介するのは 女の子なら1度は聞いた事のある ○○○について！！ （全然3文字じゃないです。。） やってみようかな、、、 と思ってはみたものの いまいちやり方が分からなかったり 説明の難しさにめんどくさくなったり 詳しくは…

こんにちは！ぶるです！ 前回お伝えした内容 意識できていますか？？ 今回は引き続きその2を お伝えしていきたいと思います。 やっぱりダイエットといっても ながらダイエットすらやる気が 起きないこともあるじゃないですか。 そんな我儘な乙女達にも やっ…

こんにちは！ぶるです！ 今回のテーマは 『少しの意識で叶える 脚痩せの近道その1』 です！ どうせ痩せるなら早い方がいいですよね。 「パッと痩せて世界を パッとかえちゃいたい｣ やっぱりそれが 世の中の乙女の素直な気持ちです。。 実際、だらだら続ける…

はじめまして！ ぶるです！ 私はいま ｢脚めっちゃ綺麗！！｣ ｢モデルさんみたい！！｣ とよく周りから褒められます。 でも少し前までは脚を出すどころか むしろ典型的な下半身デブ。 この脚がコンプレックスで 仕方ありませんでした。 友人から ｢ぶるちゃんっ…