目指すは菜々緒の美脚！？本当に綺麗な脚を手に入れる筋トレ術
こんにちは！
ぶるです！
今回は
菜々緒さんのような
美脚も夢じゃない！
脚を重点的に
鍛えられる○○スクワット
についてご紹介します！
簡単なストレッチじゃ
物足りない〜。という
意識の高くなった貴方に
ぴったりな筋トレです！
これで貴方も
憧れの菜々緒美脚を
目指しちゃいましょう〜！
この方法、
仲のいい友だちと
試したんですが
まさか2人とも
こんなに理想の脚
になれると思わなくて
驚いていました、、。
私は太くて寸胴な脚が
コンプレックスでした。
友だちはまあまあ
細かったのですが
筋肉がなく綺麗な脚
という感じでは
ありませんでした。
それぞれ
悩みは違いましたが
目指すは理想の脚！
2人で筋トレを
始めました！！
一見大変そうに
聞こえてしまう
筋トレですが、、
やってみると
意外と楽しくて
しんどい！
やめたい！！
とは思いませんでした。
そんなこんなで
楽しく筋トレを
続けたところ
私は脂肪を
落とすことに成功！
そして
メリハリのある脚に！
友だちも
ただ細いだけの脚を卒業！
女性らしく美しい脚に！
今では2人で楽しく
ショッピングをしたりして
お洒落を楽しんでいます！
2人で歩いていると
｢脚綺麗ですね
モデルさんですか？｣
なんて
まあ冗談だろうけど
そんなふうに
ナンパされることが
多々ありました（笑）
もし私たちがこうして
筋トレをしていなければ
こんなにも
楽しくショッピングをして
自信をもって
着たい服を着て
こんなにも楽しく
笑い合うことは
なかったと思います。
脚を出すのが嫌で
着たい服も着られず
周りの視線を気にして
夏には水着を着ても
自分の体型が
気になって仕方ない。
そんな思いを
していました。
綺麗な脚の人をみては
｢あの人の脚綺麗だね｣
｢あんなふうになりたいね｣
そんな事を
言ってばかりで
自分が嫌に
なっていました。
これを知らなければ
きっとこの先も
綺麗な脚の人を見ては
羨ましがり自分と比べ
卑屈になってしまう。
可愛い服も
自分の脚じゃ無理
と決めつけてしまう。
そんな私たちを
ここまで変えてくれた
筋トレ方法を
ご紹介したいと思います！！
今回ご紹介するのは
スクワット
です！！！
みなさん絶対
知っていると
思いますが
やはり
スクワットが
下半身痩せに
1番効果的なんです！
スクワットにも
本当にたくさんの
種類があるのですが
今回ご紹介するのは
あの美脚で有名な
菜々緒さんもやっている
こちらのスクワット！
その名も
スクワット
スクワットとは
片足で行う
スクワットの一種。
低めの椅子や
台の上に
片足の甲を乗せ
もう片方の足で
スクワットをします。
これを1セット15回
3セット繰り返します。
ゆっくりそして
息をしっかりと息を
吐きながら行います。
このスクワットは
脚、そして
お尻の小さな筋肉まで
鍛えられるので
モデルの中でも
有名な方法です。
まずはいますぐ
｢ブルガリアンスクワット｣
と検索！
正しいやり方や
わかりやすい動画を
見てみてください！
そして仲のいい
友だちに
｢一緒に筋トレを
はじめよう！！｣
とLINEしてみては！？
これで貴方も必ず
綺麗に筋肉をつけて
理想の脚をゲット！
モデルのような
自慢の美脚で
街を歩けば
誰もが振り返ること
間違いなし！？
お読み頂きまして
ありがとうございました！
ではまた次回！
ぶるでしたっ！！
