寝る前の5分○○するだけ！しかも寝転んだままでOKなんて簡単すぎる、、？

こんにちは！

ぶるです！

寝る前って

意外と、色々しなきゃ

いけないですよね。

髪の毛が乾かないと

寝れないし

ヘアオイルや

トリートメントで

ケアをしたり

手が乾燥しちゃうから

ハンドクリームを

念入りにぬったり

お休み用の

着圧ソックスを

履いてみたり

顔パックをしたり

美容液や

クリームをぬったり

まつげ美容液とか

まゆげ美容液とか

ネイルがはげちゃってて

なおさないと

いけなかったり、、、

もうやること多すぎ。

全然寝れん。

そのあと、たまったLINEの

返信をしながら寝落ち。

なんて、

よくあるんじゃないですか？？

翌朝の為にも寝る前に

ふくらはぎのマッサージ

だけでもしたいもの。

寝る前に足のむくみを

とるだけでも

翌朝のスッキリ感って

全然違いますよね。

その日のむくみは

その日のうちに。

でも今日はもうむり。。

おやすみなさい。。

て！

翌朝またむくみに

悩まされる。

そんな毎日

繰り返してない？

足がだるい。

むくんでぱんぱんだから

今日は脚を見せない

ボトムスにしよう。

って結局、週に何度も

そう思ってませんか？？？

・楽してむくんだ翌朝か

・苦労してすっきりした翌朝か

絶対にどちらかを

選ぶ必要はないんです。

・  ばんざーい  ・

私、いつも寝るまでに

結構時間がかかってて（笑）

あれもこれも、、、

ってしてると

結局1時間なんて

あっという間なんですよね。

どうせなら

LINE返信しながら寝落ちする

ときとかにできたら、、

ってかんじで。

まあそんな

めんどくさがりで

欲張りな私だから

辿り着いたんですけどね。

いつものように

寝る支度を

ひと通り済ませて

LINEを返しながら

むくみをとって

そのまま

夢の中へ〜。

これでまさかの

翌朝の脚すっきり。

なんと

楽して翌朝すっきり

が叶うんです。

だから

例えば、ただでさえ

することの多い

デートの前夜でも

明日はミニ履きたいから

今日は念入りにマッサージ

だなんて

わざわざ座って

時間と手間をかけなくても

寝転んで

スマホをいじりながら

できてしまう。

なんて

素敵な方法があるんです。

だから私も

忙しい1日の終わりに

楽して1日のむくみをリセット。

手間をかけないおかげで

義務感的なものがないんです。

絶対これしなきゃ！

って感じじゃないから

気付いたら習慣づいてて

いつの間にか

朝、足のむくみに

悩まされることが

なくなりました。

寝る前たったの5分。

寝転びながら出来る事。

では、

ベッドなどで

壁に向かって

三角座りしてください。

次に

後ろに寝転んで

足を真上にあげたら

そのまま

足を壁にかけます。

体は寝転んだまま。

これで力を抜いて

リラックス！！！

この状態を

5~10分！！！

すると

溜まっていた

老廃物が流れて

足すっきり！！

腰の下にタオルや

クッションなどを敷いて

腰の位置を少し高くすると

よりリラックス効果が

得られてグッド。

また、慣れてきたら

お尻から踵まで

ぴったり壁にくっつけると

最初は少しきついですが

効果は抜群です。

これで貴方も

翌朝の足すっきり。

ぜひ今日から

おやすみ前の習慣に

取り入れてみてくださいね。

では今回はこのへんで！

お読み頂き

ありがとうございました！

また次回お会いしましょう！

ぶるでしたっ！！